FTP y zonas

Cómo estimar mi FTP si no lo sé

Si no conoces tu FTP, puedes empezar con una estimación prudente y ajustar después.

Pasos recomendados

Si tienes historial de potencia, usa un valor reciente razonable; si no tienes datos, empieza conservador.
Observa si los entrenos resultan imposibles o demasiado fáciles y ajusta el FTP poco a poco, no con saltos enormes.
Haz un test si quieres una referencia más precisa; los detalles de cómo calcula VinApp el resultado (rampa, 20 minutos, historial y efecto en zonas/TSS) están en la ayuda de test FTP.
No dejes que la búsqueda del FTP perfecto te impida empezar.
Recuerda que el FTP es una referencia práctica, no una medida absoluta de tu valor como ciclista.
Si dudas, consulta también cuándo actualizar el FTP y la comparativa de tests.