FTP y zonas
¿Tengo que hacer un test FTP?
Un test FTP ayuda a ajustar zonas, pero no siempre es obligatorio antes de empezar.
Pasos recomendados
- Haz un test si quieres una referencia más clara y evita hacerlo si vienes muy cansado o enfermo; calienta bien antes.
- ¿Cómo calcula VinApp el resultado? En rampa suele tomar tu mejor minuto y multiplicarlo por 0,75; en 20 minutos suele tomar la potencia media de los 20' (b20) por 0,95, con ajuste conservador si el bloque previo de 5 minutos resulta desproporcionado.
- VinApp te propone un FTP y tú decides si lo aceptas: al aceptar se actualiza tu FTP y queda registrado en el historial.
- Aceptar un valor demasiado alto o bajo puede dejar zonas y TSS desajustados durante semanas; si los entrenos se vuelven imposibles o muy fáciles, revisa el FTP con prudencia.
- Si eres nuevo, puede ser mejor entrenar unas semanas y testear después; no tomes un resultado aislado como verdad absoluta.
- Para contexto sobre zonas, records y perfil, consulta las ayudas enlazadas.