Tests y evaluaciones
Test LT1 con DFA α1
El test LT1 estima tu primer umbral aeróbico observando cómo responde tu HRV (DFA α1) durante un esfuerzo progresivo controlado.
Pasos recomendados
- Hazlo descansado, con un strap que envíe intervalos RR válidos de forma continua; sin RR fiables el test no puede dar un resultado válido.
- Sigue el protocolo progresivo: calentamiento, luego 6 etapas de 3 minutos desde ~60% hasta ~85% de tu FTP y vuelta a la calma, manteniendo potencia y cadencia estables.
- Durante el test VinApp muestra DFA α1 en vivo junto con un indicador de calidad de la señal; evita acelerones o pausas que rompan la progresión.
- Al terminar verás una estimación de frecuencia cardiaca y vatios de LT1 con nivel de confianza alto, medio o bajo y una explicación breve; si guardas, el resultado queda en el historial y volver a guardar no duplica.
- No confundas LT1 con FTP (referencia para zonas y TSS) ni con el test submáximo de Lambert: cada uno tiene finalidad distinta.
- Si la confianza es baja o el test se marca como inválido por señal, repítelo otro día en condiciones similares.