HRV y recuperación
HRV en VinApp: cómo medirla y qué significa
VinApp puede registrar tu HRV matinal si usas un pulsómetro compatible con intervalos RR y te muestra su evolución para dar contexto, no un diagnóstico.
Pasos recomendados
- Mide por la mañana, en reposo, con un pulsómetro que envíe intervalos RR por BLE o ANT+ compatible; sin RR válidos no hay HRV fiable.
- VinApp valora la calidad de la señal durante la medición y descarta tramos con ruido para calcular RMSSD, LnRMSSD, SDNN y frecuencia cardiaca matinal.
- DFA α1 solo aparece donde VinApp lo muestra (por ejemplo durante un workout compatible o en el test LT1), no como dato matinal general.
- Añade contexto subjetivo de sueño y sensaciones cuando la app te lo pide; ayuda a interpretar mejor que un número aislado.
- Consulta el histórico y el Laboratorio para ver tendencia personal a lo largo de días y semanas; la HRV cobra sentido en tu propia evolución, no comparada con otras personas.
- Una medición puntual puede variar por muchos factores: mira la tendencia de varios días y prioriza regularidad y buena colocación del sensor.