Carga y fatiga
Estoy cansado: ¿entreno o descanso?
La respuesta depende del tipo de cansancio. A veces conviene entrenar suave; otras, descansar.
Pasos recomendados
- Si estás cansado muscularmente pero bien en general, una sesión suave puede ayudar.
- Si estás agotado, enfermo o con mal sueño acumulado, descansa.
- No fuerces sesiones intensas cuando el cuerpo claramente no responde.
- Mira la tendencia de varios días, no solo una sensación puntual.
- Si el plan se vuelve inasumible, ajusta carga.
- Descansar a tiempo también es entrenar.