HRV y recuperación
Recuperación: cómo interpretar tu evolución
La recuperación se entiende mejor observando la tendencia de varios días combinando HRV, pulso, sensaciones, carga y sueño que mirando un valor aislado.
Pasos recomendados
- No valores un día suelto: observa la tendencia de HRV, frecuencia cardiaca matinal, sensaciones, carga reciente y horas/calidad de sueño.
- Recuerda que la evidencia para predecir rendimiento o fatiga a partir de un solo dato es limitada; usa los indicadores como contexto, no como diagnóstico.
- Si la tendencia sugiere cansancio acumulado, prioriza sueño, nutrición y reducir intensidad; una semana de descarga puede ayudar a asimilar carga.
- VinApp muestra evolución y contexto, pero no puede afirmar sobreentrenamiento, lesión o enfermedad a partir de HRV u otros números.
- Baldomero puede ofrecer interpretación de la tendencia disponible, pero no sustituye tu criterio ni el consejo profesional.
- Ante síntomas como dolor persistente, fiebre, malestar marcado o falta de mejora tras descansar, consulta a un profesional sanitario y prioriza la recuperación.