Carga y fatiga
Qué es una semana de descarga
Una semana de descarga reduce carga para asimilar el trabajo anterior. No es perder forma: es dejar que el cuerpo adapte.
Pasos recomendados
- Respeta la descarga si el plan la incluye.
- No la rellenes con sesiones duras porque te sientes bien un día.
- Aprovecha para dormir y recuperar.
- Observa si vuelves con mejores sensaciones.
- Si vienes muy cansado, puede que necesites más ajuste.
- La progresión sostenible necesita semanas más suaves.