Carga y fatiga
Entrenar más no siempre es mejor
Mejorar no depende solo de acumular entrenos. La adaptación ocurre cuando combinas estímulo y recuperación.
Pasos recomendados
- Evita aumentar volumen e intensidad al mismo tiempo.
- Respeta descansos y semanas más suaves si el plan las incluye.
- No conviertas todos los días en competición.
- Observa si mejora tu rendimiento o solo acumulas cansancio.
- La constancia gana a los atracones de entrenamiento.
- Si dudas, suele ser mejor quedarse con ganas que pasarse.