FTP y zonas
Cuándo actualizar el FTP
Actualizar el FTP tiene sentido cuando tu nivel cambia o cuando los entrenamientos dejan de encajar con tus sensaciones.
Pasos recomendados
- Revisa el FTP si los entrenos son sistemáticamente demasiado fáciles o si no puedes completar sesiones razonables de forma repetida.
- Tras un test VinApp suele proponerte un valor: tú decides si aceptas; al aceptar se actualiza el FTP y queda guardado en el historial para consulta posterior.
- Aceptar un FTP demasiado alto puede dejar zonas y TSS exigentes y bloquearte en ERG; uno demasiado bajo puede dejar estímulo insuficiente durante semanas.
- Actualiza tras un test o bloque claro y no cambies el FTP cada día por una mala sesión aislada.
- Ten en cuenta fatiga, sueño y estrés antes de tocarlo y haz cambios moderados.
- Observa varias sesiones después del cambio y valora también tu perfil y records para ver coherencia.