Planes
Rodillo y exterior: cómo combinarlos
El rodillo es ideal para estructura y control; el exterior aporta técnica, fondo, disfrute y especificidad.
Pasos recomendados
- Usa el rodillo para sesiones estructuradas por potencia.
- Aprovecha el exterior para tiradas largas, técnica y adaptación real.
- No intentes que todo el entrenamiento exterior sea tan exacto como el rodillo.
- Mantén coherencia semanal entre carga indoor y outdoor.
- Si una salida exterior fue muy dura, ajusta el siguiente entreno.
- El plan debe adaptarse a la vida real, no al revés.