Planes
¿Qué plan me recomiendas?
Depende. Para recomendar un plan hace falta conocer objetivo, tiempo disponible, nivel actual y contexto. Sin esos datos, cualquier recomendación sería demasiado genérica.
Pasos recomendados
- Define tu objetivo principal: mejorar FTP, preparar una marcha, volver a coger forma, mantener o competir.
- Indica cuántos días puedes entrenar por semana.
- Aclara cuántas horas puedes dedicar por sesión.
- Ten en cuenta si vienes descansado, cansado, parado o con mucha carga acumulada.
- Si no tienes objetivo claro, empieza con un plan general y revisa sensaciones tras 2 semanas.