Planes
Cómo encajar la grupeta con el plan
Una salida de grupeta puede contar como sesión dura aunque no estuviera en el plan. Hay que tenerla en cuenta para no pasarse de carga.
Pasos recomendados
- Mira la salida real, no el nombre que le pongas.
- Si hubo mucha intensidad, ajusta el siguiente entreno.
- No metas VO2 Max al día siguiente de una paliza si estás fundido.
- Usa el rodillo para estructura y la grupeta para disfrute cuando encaje.
- Prioriza el objetivo principal de la semana.
- Si cada finde compites, adapta el plan entre semana.