Objetivos
Vuelvo tras un parón
Después de un parón conviene volver con prudencia. El objetivo inicial es recuperar rutina, no compensar el tiempo perdido.
Pasos recomendados
- Empieza con menos volumen del que crees que podrías soportar.
- Evita sesiones muy intensas la primera semana.
- Usa un FTP conservador si ha pasado tiempo.
- Prioriza constancia y buenas sensaciones.
- Aumenta carga progresivamente.
- Si hubo lesión o problema médico, sigue indicaciones profesionales.